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À medida que avançamos na era da informação e temos acesso a um número cada vez maior de maneiras pelas quais podemos interagir com a tecnologia, também aumenta a chance de nosso mau uso dela. 

A dependência de nossos dispositivos não é nada novo. 


Tornou-se uma espécie de clichê que muitos de nós gostamos de rir ou rejeitar como insignificante. 

Mas o fato é que estamos gastando mais tempo do que nunca fixados em nossas telas e conectados à internet.


O que é o transtorno de dependência da Internet?


Como o nome sugere, isso implica um uso excessivo da internet. 

Mas, mais especificamente, envolve o uso de sites e aplicativos que criam um "sistema de recompensa" que mantém o usuário preso a um ambiente artificial. 


Na verdade, ninguém é viciado em internet por si só. 

Mas, em vez disso, são viciados nos aplicativos que usam na internet. Isso inclui todas as plataformas de mídia social populares, jogos em todos os seus vários gêneros e também sites de jogos de azar.


O que é transtorno de dependência de tela?


O Transtorno de Dependência de Tela está intimamente relacionado ao vício em internet, já que o principal uso de nossos dispositivos - especificamente celulares e tablets - aproximadamente 90% do tempo, é consumir conteúdo da internet. 


Há casos em que é possível que o vício em tela se apresente como uma condição independente. 

Mas, dada a forma como usamos predominantemente nossos dispositivos, tanto o uso excessivo da internet quanto o tempo de tela andam de mãos dadas.


Principais sintomas do transtorno do vício em Internet


Embora o vício em internet ainda esteja em sua infância como condição, existem algumas bandeiras vermelhas claras que podem indicar que alguém pode ser um caso potencial. 

Como o transtorno de dependência da internet (TDI) é uma condição de saúde mental baseada em adição, muitos paralelos podem ser traçados com outros transtornos de dependência que compartilham o mesmo padrão. 


Atualmente é aceito que todas as formas de dependência da Internet contêm os seguintes elementos:


1 - Uso excessivo da Internet


Isso pode parecer um argumento arbitrário e quase desnecessário. Mas vale a pena mencionar que, embora o uso excessivo da Internet seja definitivamente um sintoma importante, na verdade não há um consenso geral sobre o que constitui "excessivo". 


Embora existam diretrizes que determinam que não deve haver mais de 2 horas de tela por dia para menores de 18 anos, não há diretrizes oficiais para adultos. 

Somado a isso, 2 horas pode ser incrivelmente irreal para pessoas que têm cargas de trabalho pesadas e trabalham predominantemente online.


2 - Retirada


Tradicionalmente, os sintomas de abstinência são considerados sintomas mais físicos que associamos às drogas pesadas e ao álcool. 

Mas os sintomas de abstinência também podem envolver mudanças comportamentais. 


Alguns dos sintomas mais comumente observados quando não há acesso à internet podem incluir, mas não estão limitados a: raiva, tensão, irritabilidade, apatia, apatia e mau humor.


3 - A necessidade de maior uso (desenvolvimento de tolerância)


Novamente, esta é uma faceta normalmente associada à dependência física. 

Mas é algo muito aplicável ao vício da Internet. No entanto, neste caso, em vez de precisar de mais de uma determinada substância para buscar uma euforia maior, o indivíduo em questão se verá se dissociando ainda mais da realidade como forma de escapismo.


E, no caso de jogos e vícios baseados em mídia social, ficarão presos na mecânica de recompensas de notificações e conquistas no jogo, respectivamente.


4 - Consequências negativas na saúde pessoal e na vida social


O principal problema com a Internet é que ela pode limitar sua capacidade de dedicar tempo a outras áreas da vida. 

Se não houvesse repercussão em passar o dia todo na internet, isso não causaria a mesma preocupação que causa. 


Gastar tanto tempo em uma busca solitária pode ser prejudicial para os relacionamentos pessoais, pode prejudicar as notas na escola e, com o tempo, a mecânica que prevalece pode alterar drasticamente sua perspectiva. 


Se a única exposição que você tem são as realidades fictícias regidas por um certo conjunto de regras, há o perigo de que elas se tornem subconscientemente o ponto de referência para futuras interações e como você desenvolve suas habilidades de resolução de problemas.


Como o vício em Internet é diagnosticado?


Novamente, é importante notar aqui, como a condição ainda está em seu estado inicial, na medida em que foi oficialmente aceita, os seguintes sinais são apenas orientações gerais. 

Mas esses marcadores devem fornecer uma imagem precisa o suficiente de como pode ser um cenário típico de dependência de internet.



Que opções de tratamento estão disponíveis?


Como acontece com todos os problemas de saúde mental, primeiro é necessário admitir que existe, de fato, um problema que precisa ser tratado. 

Pessoas que não acreditam que precisam de ajuda raramente ou nunca respondem bem ao tratamento. 


Além disso, ainda há um grande debate se o TDI é realmente uma condição que justifica qualquer tipo de tratamento, sendo descartado em algum círculo como uma ?doença da moda? que se resolverá em seu próprio tempo.


Do outro lado desse debate, existem alguns psicólogos que acreditam que a medicação pode até ser uma opção viável em alguns casos. 

O pensamento aqui é que o vício em internet não é o problema em si. 


Em vez disso, é o resultado de um problema muito mais profundo que pode estar relacionado a ansiedade ou depressão, para citar alguns problemas mais comumente conhecidos.

 

Os medicamentos provaram ser altamente eficazes na redução do tempo gasto online de mais de 35 horas por semana para apenas 16 horas por semana - uma melhoria drástica.


Mas a medicação não é para todos. E ninguém deve se automedicar para controlar seus hábitos quando existem outras maneiras menos invasivas de abordar o problema.


Algumas das psicoterapias mais comuns para o tratamento da dependência da Internet incluem:



Estes são apenas alguns dos caminhos que você pode/queira explorar. 


À medida que a condição é levada mais a sério, outras opções, sem dúvida, se tornarão disponíveis como opções de tratamento possíveis.


Se você perceber algum dos quatro sintomas acima, pode ser que esteja lutando contra o vício, e se acreditar que pode se beneficiar falando com uma profissional de Terapia Cognitivo Comportamental, me coloco ao seu dispor para ajudá-lo(a) a encontrar a melhor maneira de seguir em frente. 


Você pode agendar a sua sessão aqui.


Ajude-se, Cuide-se!